Zdecydowanie zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest policzyć za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś powyżej. Poza tym ewentualnie można wyciągnąć średnią z wszystkich obliczeń i uznać ten wynik za wiarygodny. W rzeczywistości obliczenia te to tylko przybliżone założenia co do naszego zapotrzebowania kalorycznego. Dopiero w [...]
Ja znam, bo mnie to w chory sposób interesowało. Jest taka gazeta Miłujcie się i tam jest rozumisz zawsze jakiś wywiad z byłym gangsterem co się nawrócił i było tez gwiazdą porno. Narzekała, że nie fajna ta branża i podobno raz jak była u ginekologa to pokazał jej bzioche studentom i mówił, że to najbardziej zniszczone bziuocha jaką widział %-)
[...] chcialem tutaj zwrocic uwage na to, ze wiekszosc osob korzysta z jednego, dwoch wlewow i mysla, ze to wystarczy. jednak aby tego typu dzialanie bylo funkcjonalne, potrzeba jest wykonywania ich regularnie. dlatego tez napisalem troche malo recyzyjnie, nie tyle przereklamowane, co trzeba uzbroic sie w znaczna ilosc gotowki by je robic regularnie [...]
[...] unoszenie na stojaku https://www.youtube.com/watch?v=6woaXCRsHEQ Jak poddamy analizie szczegolowej oba cwiczenia zauwazymy, ze gdy wykonujemy je w zwisie na drazku, jestesmy w stanie mocniej rozciagnac brzuch, co z kolei przelozy sie to na mocniejsze zaangazowanie go do pracy. Gdy rece swobodnie oparte sa o stojaki, nie bedziemy tak [...]
witaj. na start proponuje zapoznać sie z artykulem Co do treningu codziennie, wszystko zależne będzie od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest [...]
[...] tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i [...]
witaj. Jezeli chodzi o kwestie wzrostu, tutaj zazwyczaj jestesmy skazani na nasze geny. Oznacza to, ze urosniesz tyle ile masz zapisane w Twoim organizmie i niewiele jestesmy wstanie zmienic w tym zakresie. Patrzac na wzrost Twoich rodzicow, masz realne szanse na to, aby sięgnąć 180cm i wiecej, wiec nie masz czym sie przejmowac na tym etapie. twoj [...]
Pozwoliłam sobie na szybko sprawdzić Twoje BMI i jest ono prawidłowe i wskazuje to na prawidłową masę ciała. Zatem, nie ma potrzeby ani obowiązku zwiększania jej, jeśli Twoim głównym celem jest zdrowie. Szczerze mówiąc trudno jest mi to sobie w ogole wyobrazić i chyba nie do końca rozumiem... Straciłeś 10 kg, a przed odchudzaniem miałeś [...]
Powiem Wam że to jest ciekawy temat te dzieje wojny. Żałuję że nie mogłem porozmawiać z dziadkiem o wojnie. W sumie to zabawne, biorąc pod uwagę że jestem drugim pokoleniem Polskim w mojej rodzinie, jestem całkiem mocno patriotyczna jednostka. Zatem jest racja w tym co mówił Prosiaczek, jesteś tym kim się czujesz w sensie narodowości, bo wg krwi [...]
[...] ta masa ciala moze poruszac. wiec odp na Twoje pytanie to zupelnie normalne, ze wraz ze wzrostem wagi, bedziemy budowac rowniez sile. Jednak, pytanie czy 10kg na masie ciala jest iloscia proporcjonalna do ilosci kiloggramow jakie zdobywamy w wyciskaniu sztangi lezac? Niestety nie. Korzystajac z zaawansowanych przelicznikow dla osob trenujacych [...]
Kurde, szkoda, ale cóż, kto wie co teraz u Nas będzie. Też się zastanawiam bo jest kilka imprez w najbliższym czasie... jeśli premier wyda takie zarządzenie , to i tak nikt nic nie poradzi. Chyba że przykładem z USA i impreza odbędzie się bez widzów ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nich właśnie stwierdził te wady i powedział, że są już nie do skorygowania. Po jakimś czasie udałem się to drugiego lekarza i powiedział , że skoliozy nie ma , lordoza jest w normie tylko lekko poprawić górę pleców z trenerem personalnym na siłowni. Problem w tym , że chodziłem na silownie i odczuwałem ból w plecach. Czy są szanse na [...]
Idę o zakład, że logika Ci podpowiada, że nie jest to najlepszy wybór... Mało tego! Myślę, że Ty to doskonale wiesz. Produkty wysoko przetworzone których podstawą jest zwykły rafinowany cukier nie powinny być częścią diety osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Dlatego stanowczo odradzam. Co jeść na diecie? Przede wszystkim unikajmy produktów o [...]
[...] postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może przerzuć się na przykład na ZMA: https://allegro.pl/oferta/biotech-zmattack-60-zma-cynk-mag-b6-testosteron-up-6855904167 Oczywiście każde jest [...]
[...] :D Profilaktyka to podstawa ;-) Większa część dobierana głównie w oparciu o wyniki badań i widać znaczącą poprawę w tym aspekcie, więc warto o to dbać IMO, bo nie sztuką jest 2-3 lata formy, a potem off ze względu na zdrowie. Jak w coś chcesz się bawić większą cześć życia to profilaktyka powinna być doraźna od początku. Wiadomo, nigdy nie [...]
[...] Yoela Romero spotkała się z dużą krytyką części fanów MMA, co wynika z faktu, że Romero przegrał swoje dwie ostatnie walki z Robertem Whittakerem i Paulo Costą. Mimo to, jest to walka, której chciał Israel Adesanya, ponieważ uważa, że zwycięstwo nad „Żołnierzem Boga” jest kluczowe dla jego spuścizny w wadze średniej. Yoelowi Romero nie jest [...]
Co do fryzury dla 40latka to odpowiedź jest tylko jedna https://ocdn.eu/pulscms-transforms/1/M5wk9kqTURBXy85NmE0ODQ5ZDA4YTc2NTU5OWM2NjRkNjg1Yjk0ZTJiZi5qcGVnkpUCzQPAAMLDlQIAzQPAwsOBoTAF
Zacznijmy od tego, że jeśli zależy Ci na utrzymaniu sportowej estetycznej sylwetki, to zjedzenie trzech pączków na raz jest kompletne niespójne z Twoim celem. Osiąganie efektów jest proporcjonalne do dyscypliny treningowej i dietetycznej. Jeśli ktokolwiek podchodzi do diety w tak niepoważny sposób, to tym samym nie może spodziewać się "poważnych" [...]
[...] miałam kilka razy robione i nic. W każdym razie zdrowie mi się posypało na różnych płaszczyznach, nie o wszystkim w dzienniku piszę, ale lekarka uważa że główną przyczyną jest chroniczne przemęczenie, stres i niedospanie. Może coś w tym jest, bo u mnie każdy dzień to wyścig z czasem i codziennie kombinuje jak upchać wszystko co chce zrobić w [...]
Jeśli jest skinny fat to można by wskoczyć na lekką nadwyżkę kaloryczną i spróbować co nieco zbudować tej masy mięśniowej. Jednak to zależy już bardziej od Ciebie i Twoich priorytetów na najbliższe mikrocykle treningowe. Dobrze by było wrzucić jakieś foto sylwetki, ale sam wiesz przypuszczam jaka jest teraz jej kompozycja więc jeśli nie ma jakiejś [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
